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Tipps gegen Mini-JetlagIn einer Woche schon Sommerzeit
Tipps für den sanften "Zeitsprung"
Schlafzeiten anpassen: Wer bereits einige Tage vor der Zeitumstellung früher ins Bett geht und dafür eine halbe Stunde bis Stunde früher aufsteht, ist gut vorbereitet. Auf natürliches Licht setzen: Verzichte auf das Schließen von Jalousien und Vorhängen. Ein Morgenritual einführen: Routinen helfen dir dabei, besser in den Tag zu starten. Nach draußen gehen: Nach der Umstellung solltest du dich möglichst viel draußen bei Tageslicht aufhalten. Das hilft der inneren Uhr, sich schneller anzupassen.
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